Von gemütlich bis anspruchsvoll reicht die Palette an Wanderwegen, die in Mellau ihren Ausgang haben. Wer es gemächlich mag, geht an der Bregenzerache entlang oder wandert mehr oder weniger eben in die Nachbardörfer Bezau, Reuthe und Bizau. Hoch hinauf führen Wege auf die Kanisfluh, die sich in Mellau von ihrer felsigen Seite zeigt. Mit der Mellaubahn lassen sich einige Höhenmeter abkürzen. Mountainbiker erkunden die Bergwelt und malerische Seitentäler. Schöne Wege finden auch Radfahrer und Rennradfahrer. Kurse und Camps für alle Radfahrvarianten bietet die Bikeschule Bregenzerwald an.

Im Winter bringt die Mellaubahn Skifahrer rasch und komfortabel auf die Pisten im weitläufigen Skigebiet Damüls-Mellau. Auf verschiedene Wege machen können sich auch Winterwanderer. Zum Rodeln bietet sich die zwei Kilometer lange Rodelbahn „Dosegg“ an.